致养殖人:白露节气 莫忘养身

发布者:维泉营养    发布时间:2020-09-07 11:33:53    阅读量:56

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白露,八月节。《月令七十二候集解》:“八月节,阴气渐重,露凝而白也。水土湿气凝而为露,秋属金,金色白,白者露之色。”故名白露,二十四节气的第十五个节气,秋季的第三个节气,仲秋时节的开始。

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初候:鸿雁来

说的是大雁开始向南方迁徙。相对应于雨水第二候的“鸿雁北”,秋天时鸿雁自北方飞向南方,以避寒冬;

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二候:玄鸟归

这个"玄"是"黑色",黑色的鸟指的是燕子,此时燕子自南方飞回北方。鸿雁在白露由北方南来,而燕子则开始南飞乃阴阳之气互相交换;

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三候:群鸟养羞

羞字也为馐,是美食的意思。群鸟储存食物过冬,同时许多鸟都有的换羽行为,开始换上丰满的冬羽,准备冬天的来临。

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白露养生

白露以后,气温开始下降,天气转凉,地面的水汽结露就开始增多了。过了白露,人们容易出现口唇干、皮肤干燥等症状,这就是典型的“秋燥”。

1、精神调养

由于肺对应于五志中的悲,秋天花草树木开始凋谢,人们易于悲伤。因此,白露过后,要保持愉快的心情,如多与朋友进行交流。“中医认为笑能宣发肺气,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力。”

2、起居调养

白露是一个表征天气转凉的节气,虽然白天的气温仍可达三十几度,但夜晚仍会较凉,日夜温差较大,若下雨气温下降更为明显。因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,夜卧不可贪凉,所谓“白露勿露身,早晚要叮咛”,正是说明这个道理。

3、饮食调养

白露时节“心脏气微,肺金用事,宜减苦增辛,助筋补血,以养心肝脾胃”。《遵生八笺》云:“增酸养肝,勿令极饱,勿令壅塞。”饮食上既要注意多吃辛味食物,也不宜进食太饱,以免肠胃积滞,变生胃肠疾病。另一方面,也要预防秋燥,饮食上多吃辛润食物,如梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等,也可结合药膳进行调理。

4、运动调养

秋天气候宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动,但白露季节选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。大家在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些“静功”,如呼气、闭目养神,做到动静和谐。

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